ウルトラマラソンのリタイア最大の要因

下の表はアメリカの100マイルトレイルで完走できなかった選手に「リタイアしてしまった最大の要因は何か？」を問い、その比率を集計したものです。
（出典『TRAINING ESSENTIALS FOR ULTRARUNNING』JASON KOOP）

データが示すようにリタイアの最も大きな原因が吐き気・嘔吐なのです。

多少の比率の違いはあると思いますが、おそらく100kmでも吐き気・嘔吐（及びそれに由来する失速）はリタイアの主要な原因ではないでしょうか。

吐き気を予防しながら走る能力を高めれば、より多くの人がウルトラマラソンを完走できるようになります。では、どうすればその能力を高めることができるのか？ 私は
①知識を学ぶこと
②練習や大会を走り経験しながら学ぶこと
の２つを両立することが大切だと思います。

知識だけでは、実際の場面で「今自分に何が起きているか」を感覚から理解して適切な対応をすることは困難かと思います。逆に頭を使わずにただ経験するだけでは失敗から抜け出すにも時間がかかり、成功を再現することも難しくなります。知識と経験の両輪を回すよう心がければ、誰もがウルトラ完走の喜びを享受できるでしょう。

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また、知識については私のブログでもいくつかご紹介しています。
『ウルトラマラソンの吐き気を予防する方法』