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新商品『フルマラソンで実力を100%発揮する栄養戦略』が発売！11/30までお得なキャンペーン実施中
今日はフルマラソンを目標としている方向けの新商品のお知らせです。 『実践ワークブック｜マラソン栄養完全ガイド～レース本番で実力を100%発揮する科学的戦略～』がショップのラインナップに加わりました。 このワークブックは、特にこんな方におすすめです。 レース本番で思わぬトラブルに見舞われることがある レース本番なのに、練習通りか、それ以下の力しか出せない（本来、レースは緊張感もあるので練習以上の力を発揮できるものです） 「脚が重くなる」「体が動かない」そんなキツさがやってくるタイミングを少しでも後ろに遅らせたい フルマラソンを快走したい。記録を目指して走っている。そんな市民ランナーの方々に向けて執筆しました。
新商品『フルマラソンで実力を100%発揮する栄養戦略』が発売！11/30までお得なキャンペーン実施中
今日はフルマラソンを目標としている方向けの新商品のお知らせです。 『実践ワークブック｜マラソン栄養完全ガイド～レース本番で実力を100%発揮する科学的戦略～』がショップのラインナップに加わりました。 このワークブックは、特にこんな方におすすめです。 レース本番で思わぬトラブルに見舞われることがある レース本番なのに、練習通りか、それ以下の力しか出せない（本来、レースは緊張感もあるので練習以上の力を発揮できるものです） 「脚が重くなる」「体が動かない」そんなキツさがやってくるタイミングを少しでも後ろに遅らせたい フルマラソンを快走したい。記録を目指して走っている。そんな市民ランナーの方々に向けて執筆しました。
秋の自己ベストを「夏」に仕込む！ 7月の練習効果を最大化する目的別サプリ活用ガイド
7〜9月は「暑くて走れない」「疲労が抜けない」と悩みがちな時期ですが、実は秋冬レースで結果を出すランナーほど「夏の積み上げ」を何より大切にしています。 今回はHolosで一番ご質問の多い「結局どのサプリを選べば、この時期の練習効果を上げられますか？」にお答えする『目的別サプリ活用ガイド（7~8月版）』をお届けします。 あなたの目標タイプに合わせて、ぜひ最適な栄養戦略の発見にお役立てください！
秋の自己ベストを「夏」に仕込む！ 7月の練習効果を最大化する目的別サプリ活用ガイド
7〜9月は「暑くて走れない」「疲労が抜けない」と悩みがちな時期ですが、実は秋冬レースで結果を出すランナーほど「夏の積み上げ」を何より大切にしています。 今回はHolosで一番ご質問の多い「結局どのサプリを選べば、この時期の練習効果を上げられますか？」にお答えする『目的別サプリ活用ガイド（7~8月版）』をお届けします。 あなたの目標タイプに合わせて、ぜひ最適な栄養戦略の発見にお役立てください！
Holos通信・番外編｜７月号
もうすぐ７月に入り、梅雨の雨＆高い気温と走るのが大変な季節がやってきましたね。 私は去年、クロスバイクを買ったのですが、自転車はランニングと比べて暑い時期でも運動をしやすいなと気づきました。（風が涼しく、ドリンクを携帯しても揺れのストレスが無い） 今年の夏はクロスバイクを積極的に活用して充実したトレーニングにしたいなと思っています。 さて、今回はHolos通信・番外編をお送りします。 番外編では 話題になった最近の記事を紹介 お客様からの新着レビューのシェア ちょっとした小話 ショップからの来月の予告 といった内容を気軽に読めるニュース的にお届けしようと思っています。 ぜひ、気楽に一息入れるような感覚で目を通してみてください。
Holos通信・番外編｜７月号
もうすぐ７月に入り、梅雨の雨＆高い気温と走るのが大変な季節がやってきましたね。 私は去年、クロスバイクを買ったのですが、自転車はランニングと比べて暑い時期でも運動をしやすいなと気づきました。（風が涼しく、ドリンクを携帯しても揺れのストレスが無い） 今年の夏はクロスバイクを積極的に活用して充実したトレーニングにしたいなと思っています。 さて、今回はHolos通信・番外編をお送りします。 番外編では 話題になった最近の記事を紹介 お客様からの新着レビューのシェア ちょっとした小話 ショップからの来月の予告 といった内容を気軽に読めるニュース的にお届けしようと思っています。 ぜひ、気楽に一息入れるような感覚で目を通してみてください。
夏でも潰れないスピード練習。ファルトレクの実践ポイントと応用例
3週間前のHolos通信で「スピード練習が苦手な人でも気軽に実施できて、メリットたくさんの練習方法」としてファルトレクの紹介をしました。そのメールの最後にアンケートを載せたところ、多くの方からご回答をいただくことができました。 文字数の都合上、全ての質問に回答することはできませんが、いくつか代表的な項目をピックアップして紹介していきたいと思います。 ファルトレクはこれから始まる暑い時期でも「失敗リスクが少なく継続しやすいスピード練習」として非常に使えるトレーニングになります。（夏はスピード練習をしても計画通りに走れず潰れてしまったという失敗経験をした方は多いでしょう） ぜひこのタイミングでファルトレク（ひいてはスピード練習の考え方）について再考し、これからのレベルアップにお役立ていただければと思います。
夏でも潰れないスピード練習。ファルトレクの実践ポイントと応用例
3週間前のHolos通信で「スピード練習が苦手な人でも気軽に実施できて、メリットたくさんの練習方法」としてファルトレクの紹介をしました。そのメールの最後にアンケートを載せたところ、多くの方からご回答をいただくことができました。 文字数の都合上、全ての質問に回答することはできませんが、いくつか代表的な項目をピックアップして紹介していきたいと思います。 ファルトレクはこれから始まる暑い時期でも「失敗リスクが少なく継続しやすいスピード練習」として非常に使えるトレーニングになります。（夏はスピード練習をしても計画通りに走れず潰れてしまったという失敗経験をした方は多いでしょう） ぜひこのタイミングでファルトレク（ひいてはスピード練習の考え方）について再考し、これからのレベルアップにお役立ていただければと思います。
ウルトラの復活力を高める３つのヒント
皆さんはウルトラマラソンを走っていて「復活」を経験したことはありますか？ ついさっきまで凄く辛くてペースも落ち込んでいたのに、急に楽になったかと思えばペースも自然と上がり始める。ウルトラを何度か走ったことのある方なら一度や二度はこういう経験をしていると思います。 しかし、いざレースで苦しい場面が訪れたとき、100%その復活を信じて粘り強く走れるかというと、そうでもないと思います。 復活を待てずにリタイアして後悔したり、ダラダラ走りが続いて苦しいばかりのレースになってしまったり。そんな経験をしたことのある方も多いのではないでしょうか。 今回は私がこれまでのレースを振り返って「より早く確実に復活するために役立つこと」をまとめてみました。せっかく練習を重ねて出場した大会ですから、それをより良い体験にして満喫できるようにご参考にしていただければと思います。
ウルトラの復活力を高める３つのヒント
皆さんはウルトラマラソンを走っていて「復活」を経験したことはありますか？ ついさっきまで凄く辛くてペースも落ち込んでいたのに、急に楽になったかと思えばペースも自然と上がり始める。ウルトラを何度か走ったことのある方なら一度や二度はこういう経験をしていると思います。 しかし、いざレースで苦しい場面が訪れたとき、100%その復活を信じて粘り強く走れるかというと、そうでもないと思います。 復活を待てずにリタイアして後悔したり、ダラダラ走りが続いて苦しいばかりのレースになってしまったり。そんな経験をしたことのある方も多いのではないでしょうか。 今回は私がこれまでのレースを振り返って「より早く確実に復活するために役立つこと」をまとめてみました。せっかく練習を重ねて出場した大会ですから、それをより良い体験にして満喫できるようにご参考にしていただければと思います。
ウルトラ後半で失速しにくい人が実践している前半の補給の秘密
ウルトラマラソンの後半で「急に脚が重くなり、バネのない走りになってしまった」「ペースが落ちてから全然距離が進まなくなって途方に暮れてしまった」という経験をしたことはありませんか？ ペースがガクッと落ちてから残り距離を計算し始めたときのウルトラは本当に過酷ですよね。 そういう過酷さを諦めずに乗り越えるからこそ感動もひとしおであることは間違いないと思います。ただ、普通なら過酷なはずのレースをそこまで苦しまずに上手に攻略したときの達成感・満足感というのも私は大好きです。 今回はそんな後者の走りも経験したいという方のために、失速を抑えるウルトラの補給について考えていきたいと思います。
ウルトラ後半で失速しにくい人が実践している前半の補給の秘密
ウルトラマラソンの後半で「急に脚が重くなり、バネのない走りになってしまった」「ペースが落ちてから全然距離が進まなくなって途方に暮れてしまった」という経験をしたことはありませんか？ ペースがガクッと落ちてから残り距離を計算し始めたときのウルトラは本当に過酷ですよね。 そういう過酷さを諦めずに乗り越えるからこそ感動もひとしおであることは間違いないと思います。ただ、普通なら過酷なはずのレースをそこまで苦しまずに上手に攻略したときの達成感・満足感というのも私は大好きです。 今回はそんな後者の走りも経験したいという方のために、失速を抑えるウルトラの補給について考えていきたいと思います。