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ランナー特有の朝のつらさ。寝起きのダルさがスッキリすると定評のある栄養素
今回はランナーに特有の寝起きの体の重さ、だるさについて検討したいと思います。読者の方から次のような質問をいただきました。 『私は朝練がメインなのですが、最近は寝起きがだるくて練習に行くのが辛いと感じる日が増えてきました。体が重くて練習をサボってしまい、自己嫌悪になる日もあります。こういう状態のときにおすすめのサプリやアドバイスがあれば教えてください。 年齢は53歳。走歴7年目で月間走行距離は200kmくらい。サブ3:45くらいの走力です。』 こちらへの回答を栄養学的な観点から紹介していきます。同じような悩みを持っている方はぜひご覧ください。
ランナー特有の朝のつらさ。寝起きのダルさがスッキリすると定評のある栄養素
今回はランナーに特有の寝起きの体の重さ、だるさについて検討したいと思います。読者の方から次のような質問をいただきました。 『私は朝練がメインなのですが、最近は寝起きがだるくて練習に行くのが辛いと感じる日が増えてきました。体が重くて練習をサボってしまい、自己嫌悪になる日もあります。こういう状態のときにおすすめのサプリやアドバイスがあれば教えてください。 年齢は53歳。走歴7年目で月間走行距離は200kmくらい。サブ3:45くらいの走力です。』 こちらへの回答を栄養学的な観点から紹介していきます。同じような悩みを持っている方はぜひご覧ください。
「安全なの？」気になるサプリと肝臓の関係について
前回の記事で医師の吉田先生が『これまでサプリに対してはあまりいいイメージはありませんでした。サプリによる肝機能障害の患者さんなどを診ていたからです。』と語っていました。 これを受けて「サプリと肝臓にどんな関係があるの？」「自分の飲んでいるサプリは大丈夫？」と疑問を持った方もいらっしゃると思います。 そこで、今回は「サプリと肝臓の関係」についての基本的な知識と、Catalystサプリの安全性に関する考え方をお伝えしていきたいと思います。（続きを読む）
「安全なの？」気になるサプリと肝臓の関係について
前回の記事で医師の吉田先生が『これまでサプリに対してはあまりいいイメージはありませんでした。サプリによる肝機能障害の患者さんなどを診ていたからです。』と語っていました。 これを受けて「サプリと肝臓にどんな関係があるの？」「自分の飲んでいるサプリは大丈夫？」と疑問を持った方もいらっしゃると思います。 そこで、今回は「サプリと肝臓の関係」についての基本的な知識と、Catalystサプリの安全性に関する考え方をお伝えしていきたいと思います。（続きを読む）
Catalystサプリ成分と肝障害リスクの一覧表
この記事ではCatalystサプリの成分について、現在の科学的知見や医薬品副作用データベースなどをもとに、肝障害との関連が疑われる成分があるかどうか、調査した結果をまとめています。 結論的には、現在の成分の中には、通常量・適正使用において肝障害のリスクが明確に確認されているものは見当たりません。 ただし、ごく一部の成分に関して、非常にまれなケースとして「肝酵素上昇や肝機能異常の報告がゼロではない」成分もあるため、それについても説明します。 原料の品質管理については、GMP認定工場で製造しており、一定の安心材料があると考えております。
Catalystサプリ成分と肝障害リスクの一覧表
この記事ではCatalystサプリの成分について、現在の科学的知見や医薬品副作用データベースなどをもとに、肝障害との関連が疑われる成分があるかどうか、調査した結果をまとめています。 結論的には、現在の成分の中には、通常量・適正使用において肝障害のリスクが明確に確認されているものは見当たりません。 ただし、ごく一部の成分に関して、非常にまれなケースとして「肝酵素上昇や肝機能異常の報告がゼロではない」成分もあるため、それについても説明します。 原料の品質管理については、GMP認定工場で製造しており、一定の安心材料があると考えております。
【医師の実例】50km走でCK値331！ 筋損傷を半減したリカバリー
「昔と比べて練習後の疲れが抜けにくくなってきた」「本当はもっと頑張りたいのに体がついてこない」そんなお悩みをお持ちの方に、興味深い最新データが入ったので今日はそれをシェアしたいと思います。 今回のデータをお寄せいただいたのは、東京の内科医ランナー、吉田明弘さん。吉田先生には以前から医師の立場から様々なご助言いただいており、サプリ開発の際はモニターとしてご協力いただくなど、個人的にとてもお世話になっているドクターです。 『おはようございます。サプリを飲み終えそうなので本日発注しました。先週の水曜日に50km走をしました。それなりに疲労感はある練習でしたが、翌日が驚くほど楽でダメージがほとんど無かったので、試しに採血をしてみました。CK値（筋損傷の指標）が300との結果で、以前なら700とかに上がっていたと思います。回復にかなり寄与しているのでしょう。』 この話に興味を持った私は、更に詳細を吉田先生に質問しました。
【医師の実例】50km走でCK値331！ 筋損傷を半減したリカバリー
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スピ練が苦手でも大丈夫！ 走力を伸ばす３つのファルトレク活用術（スピ練革命#3）
今回もスピード練習革命シリーズの第３回ということで、「スピード練習を習慣化できるようになって、記録向上を目指したい」という方を応援する内容を綴っていきたいと思います。 第３回の今回はスピード練習が苦手という人でも継続しやすくて効果的なファルトレクという練習方法について紹介します。３つのバリエーションを変幻自在に使いこなして、楽しみながら走力アップを目指しましょう！
スピ練が苦手でも大丈夫！ 走力を伸ばす３つのファルトレク活用術（スピ練革命#3）
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Holos通信・番外編｜６月号
今回はいつもと少しテイストを変えて、Holos通信・番外編をお送りします。 いつものHolos通信では「濃いめの内容をしっかりお伝えして、皆さんの目標達成に役立てていただく」という気持ちで配信しております。 この番外編では 話題になった最近の記事を紹介 お客様からの新着レビューのシェア ちょっとした小話 ショップからの来月の予告 といった内容を気軽に読めるニュース的にお届けしようと思っています。 ぜひ、気楽に一息入れるような感覚で目を通してみてください。
Holos通信・番外編｜６月号
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