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疲労を「抜く」と「ごまかす」の上手な使い分け方
先日のブログでは「質の良いスピード練習を継続するためには、疲労を分類してその原因に応じた対策をとるのが効果的」というお話をしました。今日は前回に引き続き、中枢性疲労について更に深堀りしていきたいと思います。 今回の内容を理解することで、より良いトレーニングを継続してレベルアップできるようになったり、大会で自分のポテンシャルを最大限に発揮できるようになるので、是非ついてきてくださいね。
疲労を「抜く」と「ごまかす」の上手な使い分け方
先日のブログでは「質の良いスピード練習を継続するためには、疲労を分類してその原因に応じた対策をとるのが効果的」というお話をしました。今日は前回に引き続き、中枢性疲労について更に深堀りしていきたいと思います。 今回の内容を理解することで、より良いトレーニングを継続してレベルアップできるようになったり、大会で自分のポテンシャルを最大限に発揮できるようになるので、是非ついてきてくださいね。
スピード練習を継続できる。疲労原因によるサプリの使い分けテクニック
皆さんは「スピード練習の疲労」といえば、どんな状態を思い浮かべますか？ 走っている最中の呼吸のきつさや脚の焼け付く感じ 走った翌日に残る全身の重だるい感じ もっと漠然と「走り出してもすぐに疲れて辞めたくなる日が多い」という気持ち などなど、人それぞれもっているイメージは違うと思います。 実はこの疲労のタイプによって優先する栄養処方は異なると私は考えています。 この記事では、サプリメントの活用という観点で私の仮説を紹介します。
スピード練習を継続できる。疲労原因によるサプリの使い分けテクニック
皆さんは「スピード練習の疲労」といえば、どんな状態を思い浮かべますか？ 走っている最中の呼吸のきつさや脚の焼け付く感じ 走った翌日に残る全身の重だるい感じ もっと漠然と「走り出してもすぐに疲れて辞めたくなる日が多い」という気持ち などなど、人それぞれもっているイメージは違うと思います。 実はこの疲労のタイプによって優先する栄養処方は異なると私は考えています。 この記事では、サプリメントの活用という観点で私の仮説を紹介します。
ランニングフォームの効率や故障リスクを測る片足バランステスト
先日、オンラインセミナーでご一緒した脳科学者（かつ川の道フットレース完走者）の本田さん、ランニングクラブ『ウルトラプロジェクト』の新澤さんと食事をする機会がありました。脳科学、ランニング関係の話題で盛り上がりましたので、興味深かった話題をシェアします。（続きを読む）
ランニングフォームの効率や故障リスクを測る片足バランステスト
先日、オンラインセミナーでご一緒した脳科学者（かつ川の道フットレース完走者）の本田さん、ランニングクラブ『ウルトラプロジェクト』の新澤さんと食事をする機会がありました。脳科学、ランニング関係の話題で盛り上がりましたので、興味深かった話題をシェアします。（続きを読む）
故障の予防や早期回復に役立つ栄養戦略
この記事では故障の予防や故障からの早期回復に役立つ栄養素、食習慣についてご紹介しています。食習慣を改善すれば、２～３か月で痛みが出にくい元気な体を作ることができます。あと、思考もクリアになって頭が冴えてきます。（続きを読む）
故障の予防や早期回復に役立つ栄養戦略
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ウルトラマラソンのリタイア最大の要因
下の表はアメリカの100マイルトレイルで完走できなかった選手に「リタイアしてしまった最大の要因は何か？」を問い、その比率を集計したものです。データが示すようにリタイアの最も大きな原因が吐き気・嘔吐なのです。（続きを読む）
ウルトラマラソンのリタイア最大の要因
下の表はアメリカの100マイルトレイルで完走できなかった選手に「リタイアしてしまった最大の要因は何か？」を問い、その比率を集計したものです。データが示すようにリタイアの最も大きな原因が吐き気・嘔吐なのです。（続きを読む）
レース中の苦しい場面を克服する方法
販売中の雑誌『ランナーズ』４月号に先日開催したセミナー『最先端の脳科学をランニングに活かす』のことが掲載されています。このセミナーではランニング中の苦しい場面を乗り越えるためにどんな工夫があるか、脳科学者の本田学さん（川の道フットレース513km完走者）に解説していただきました。セミナーでは私が12月に走った台湾の24時間走（264kmの自己ベスト達成）で効果を実感したメンタルリハーサルのやり方もシェアしました。本田さんいわく、このメンタルリハーサルも脳科学的にとても有効だとのこと。この記事ではメンタルリハーサルについてシェアしたいと思います。（続きを読む）
レース中の苦しい場面を克服する方法
販売中の雑誌『ランナーズ』４月号に先日開催したセミナー『最先端の脳科学をランニングに活かす』のことが掲載されています。このセミナーではランニング中の苦しい場面を乗り越えるためにどんな工夫があるか、脳科学者の本田学さん（川の道フットレース513km完走者）に解説していただきました。セミナーでは私が12月に走った台湾の24時間走（264kmの自己ベスト達成）で効果を実感したメンタルリハーサルのやり方もシェアしました。本田さんいわく、このメンタルリハーサルも脳科学的にとても有効だとのこと。この記事ではメンタルリハーサルについてシェアしたいと思います。（続きを読む）