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【医師の実例】50km走でCK値331！ 筋損傷を半減したリカバリー
「昔と比べて練習後の疲れが抜けにくくなってきた」「本当はもっと頑張りたいのに体がついてこない」そんなお悩みをお持ちの方に、興味深い最新データが入ったので今日はそれをシェアしたいと思います。 今回のデータをお寄せいただいたのは、東京の内科医ランナー、吉田明弘さん。吉田先生には以前から医師の立場から様々なご助言いただいており、サプリ開発の際はモニターとしてご協力いただくなど、個人的にとてもお世話になっているドクターです。 『おはようございます。サプリを飲み終えそうなので本日発注しました。先週の水曜日に50km走をしました。それなりに疲労感はある練習でしたが、翌日が驚くほど楽でダメージがほとんど無かったので、試しに採血をしてみました。CK値（筋損傷の指標）が300との結果で、以前なら700とかに上がっていたと思います。回復にかなり寄与しているのでしょう。』 この話に興味を持った私は、更に詳細を吉田先生に質問しました。
【医師の実例】50km走でCK値331！ 筋損傷を半減したリカバリー
「昔と比べて練習後の疲れが抜けにくくなってきた」「本当はもっと頑張りたいのに体がついてこない」そんなお悩みをお持ちの方に、興味深い最新データが入ったので今日はそれをシェアしたいと思います。 今回のデータをお寄せいただいたのは、東京の内科医ランナー、吉田明弘さん。吉田先生には以前から医師の立場から様々なご助言いただいており、サプリ開発の際はモニターとしてご協力いただくなど、個人的にとてもお世話になっているドクターです。 『おはようございます。サプリを飲み終えそうなので本日発注しました。先週の水曜日に50km走をしました。それなりに疲労感はある練習でしたが、翌日が驚くほど楽でダメージがほとんど無かったので、試しに採血をしてみました。CK値（筋損傷の指標）が300との結果で、以前なら700とかに上がっていたと思います。回復にかなり寄与しているのでしょう。』 この話に興味を持った私は、更に詳細を吉田先生に質問しました。
スピ練が苦手でも大丈夫！ 走力を伸ばす３つのファルトレク活用術（スピ練革命#3）
今回もスピード練習革命シリーズの第３回ということで、「スピード練習を習慣化できるようになって、記録向上を目指したい」という方を応援する内容を綴っていきたいと思います。 第３回の今回はスピード練習が苦手という人でも継続しやすくて効果的なファルトレクという練習方法について紹介します。３つのバリエーションを変幻自在に使いこなして、楽しみながら走力アップを目指しましょう！
スピ練が苦手でも大丈夫！ 走力を伸ばす３つのファルトレク活用術（スピ練革命#3）
今回もスピード練習革命シリーズの第３回ということで、「スピード練習を習慣化できるようになって、記録向上を目指したい」という方を応援する内容を綴っていきたいと思います。 第３回の今回はスピード練習が苦手という人でも継続しやすくて効果的なファルトレクという練習方法について紹介します。３つのバリエーションを変幻自在に使いこなして、楽しみながら走力アップを目指しましょう！
Holos通信・番外編｜６月号
今回はいつもと少しテイストを変えて、Holos通信・番外編をお送りします。 いつものHolos通信では「濃いめの内容をしっかりお伝えして、皆さんの目標達成に役立てていただく」という気持ちで配信しております。 この番外編では 話題になった最近の記事を紹介 お客様からの新着レビューのシェア ちょっとした小話 ショップからの来月の予告 といった内容を気軽に読めるニュース的にお届けしようと思っています。 ぜひ、気楽に一息入れるような感覚で目を通してみてください。
Holos通信・番外編｜６月号
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スピード練習が習慣化し、記録が伸びる３つの心がけ（スピ練革命#2）
今日は前回に続いて、スピード練習革命シリーズ（＊）の第２回です。＊「これまではスピード練習を継続できなかった人も、今年からはスピード練習を習慣化して新しい自分を手に入れよう！」というテーマです前回紹介した心理面について更に深掘りして、スピード練習の継続率を高めたり、効果の高い練習ができるようになる手がかりを模索していきたいと思います。
スピード練習が習慣化し、記録が伸びる３つの心がけ（スピ練革命#2）
今日は前回に続いて、スピード練習革命シリーズ（＊）の第２回です。＊「これまではスピード練習を継続できなかった人も、今年からはスピード練習を習慣化して新しい自分を手に入れよう！」というテーマです前回紹介した心理面について更に深掘りして、スピード練習の継続率を高めたり、効果の高い練習ができるようになる手がかりを模索していきたいと思います。
スピード練習が続かない人のためのスピ練革命
皆さんは「スピード練習が大事と頭では分かっているのに、なかなか続かない（始められない）」と悩んだことはありませんか？ ジョギングは大事ですし、そのボリュームを増やしていくことでレベルは着実に上がっていきます。しかし、ある程度のレベルに達すると、どうしてもスピード練習無しではそれ以上の記録を目指すのは難しくなります。 そこで、今回は「これまではスピード練習を継続できなかった人も、今年からはスピード練習を習慣化して新しい自分を手に入れよう！」というテーマで話をしていこうと思います。
スピード練習が続かない人のためのスピ練革命
皆さんは「スピード練習が大事と頭では分かっているのに、なかなか続かない（始められない）」と悩んだことはありませんか？ ジョギングは大事ですし、そのボリュームを増やしていくことでレベルは着実に上がっていきます。しかし、ある程度のレベルに達すると、どうしてもスピード練習無しではそれ以上の記録を目指すのは難しくなります。 そこで、今回は「これまではスピード練習を継続できなかった人も、今年からはスピード練習を習慣化して新しい自分を手に入れよう！」というテーマで話をしていこうと思います。
疲労を「抜く」と「ごまかす」の上手な使い分け方
先日のブログでは「質の良いスピード練習を継続するためには、疲労を分類してその原因に応じた対策をとるのが効果的」というお話をしました。今日は前回に引き続き、中枢性疲労について更に深堀りしていきたいと思います。 今回の内容を理解することで、より良いトレーニングを継続してレベルアップできるようになったり、大会で自分のポテンシャルを最大限に発揮できるようになるので、是非ついてきてくださいね。
疲労を「抜く」と「ごまかす」の上手な使い分け方
先日のブログでは「質の良いスピード練習を継続するためには、疲労を分類してその原因に応じた対策をとるのが効果的」というお話をしました。今日は前回に引き続き、中枢性疲労について更に深堀りしていきたいと思います。 今回の内容を理解することで、より良いトレーニングを継続してレベルアップできるようになったり、大会で自分のポテンシャルを最大限に発揮できるようになるので、是非ついてきてくださいね。